महिलाले स्वस्थ रहन खानुहोस् आलसको चटनी

काठमाडौं । महिलाहरूको लागि आलस धेरै नै फाइदामन हुने गर्दछ । महिलाहरूको स्वास्थ्यको लागि धेरै तरिकामा यो लाभदायक मानिएको एक अध्ययनले देखाएको छ। आलसको दाना फाइबरयुक्त खाद्यपदार्थको रूपमा उपभोग गर्ने गरिन्छ । आलसको दानामा राम्रो मात्रामा प्रोटिन, फाइबर, ओमेगा–३ फ्याटी एसिड, थायामिन र कपर रहेको हुन्छ। महिलाको स्वास्थ्यका लागि यी कुराहरुले धेरै तरिकाले काम गर्न सक्छ।

यो ओमेगा ३ ले महिलाको मुटु स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ भने यसको प्रोटिनले हार्मोनल स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यसका अलावा महिलाको स्वास्थ्यका लागि आलसको दानाले धेरै फाइदा गर्छ। त्यसैले महिलाले अलसको चटनी खानुपर्छ ।

आलसको चटनी कसरी बनाउनेः आलसको चटनी बनाउन पहिले आलसको दानालाई हल्का झुट्नुहोस् । त्यसपछि लसुन र खुर्सानी हाल्नुहोस् र यी सबै कुरालाई सिलैटो अथवा मक्सचरमा राखेर पीस्नुहोस्। त्यसमा नुन, कागती र तोरीको तेल हालेर मिक्स गर्नुहोस् र सेवन गर्नुहोस् ।

महिलाका लागि आलसको चटनी खानुका फाइदाहरू:

पाचन प्रणाली स्वस्थ राख्छः आलसको चटनी खाँदा पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ । यसको फाइबरले नियमित आन्द्रा चाल्न र पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तसर्थ, यो आन्द्रा चाल्ने समस्या भएका महिलाहरूको लागि धेरै लाभदायक छ।

हार्मोनल स्वास्थ्यका लागि राम्रोः फ्ल्याक्ससीडको चटनी तपाईंको हार्मोनको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको शरीरमा हर्मोन उत्पादनलाई सच्याउनको साथमा, यसले तिनीहरूको स्वस्थ कार्यलाई बढाउँछ। यसका साथै यसले महिलामा हुने कमजोरी हटाउँछ र एनीमियाबाट बचाउँछ ।

हड्डीहरूको लागि स्वस्थः फ्ल्याक्ससीडको चटनीले तपाईंको हड्डी स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। हड्डीको कार्यप्रणालीमा सुधारको साथसाथै, यसले गठिया र ओस्टियोपोरोसिस जस्ता रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

आलसका अन्य फाइदाहरुः

–महिनावरीका समयमा हुने दुखाइ कम हुन्छ।
–पुरुषमा प्रोस्टेट र महिलामा हुने स्तन क्यान्सर रोकथाममा आलस सेवन राम्रो हुन्छ ।
– पेटलाई सफा गर्छ ।
–आलस सेवन गर्नेहरूलाई कब्जियतले सताउँदैन ।
– हृदयरोगको खतरा र रक्तचाप नियन्त्रित गर्छ ।
–छालालाई स्वस्थ हुनका साथै सुक्खापना हटाउँछ ।
–कपाल र नङलाई बढाउँछ, साथै तिनलाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउँछ ।
–आलसमा २७ प्रकारका क्यान्सररोधी तत्व पाइने भएकाले क्यान्सर हुनबाट जोगाउँछ ।
–नियमित यसको सेवन गर्दा रगतमा चिनी तथा कोलेस्ट्रोलको मात्रालाई कम गर्छ ।